Os beneficios da ''caminhada'' para nossa Saúde

por katia soares divina beleza - quarta-feira, dezembro 24, 2014

Olá meus amores tudo bem?

O post de hoje vamos estar falando sobre um tema muito importante para nossa saúde que é a ''Caminhada''



caminhada



Gente a mais simples e barata de todas as atividades físicas sem duvida é a caminhada, é uma forma surpreendente de emagrecer e tonificar o corpo.




Mas sem duvidas existe a maneira certa de fazer caminhada:




-Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada em passo normal.


-Caminhar, principalmente para quem esta começando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular melhorando o nível de condicionamento físico, para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum , para reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse. Bom neh galera ? 


Além de poder ser feita em qualquer lugar , você pode alterar a intensidade da sua caminhada aumentando a velocidade , percurso ou distancia percorrida. Também é muito importante monitorar a frequência cardíaca para que você possa compreender melhor como seu corpo responde as diferentes intensidades de exercícios.

Mais algumas dicas:

Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e por ultimo os dedos.


Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.



Faça alongamento antes e depois da caminhada.



Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.



Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo.




Andar é fácil, gostoso e barato e faz bem a saúde. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para melhorar sua saúde mental e física.

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7 comentários

  1. Como estou sem tempo, estou tentando manter o ritmo fazendo esteira pra diminuir o colesterol rsrs, Vi seu blog na agenda dos blogs, adorei boa sorte, bjs
    www.andreiaprazeresbordado.blogspot.com.br

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  2. oi querida ai to sem fazer onde moro é uma avenida muito movimentada e acredite nao ha nem um lugar seguro que eu possa estar fazendo.. ainda bem que mes que me mudo daqui se Deus quizer e vltarei fazer minhas caminhas kkk obrigada amiga bjoos

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  3. Ótimas dicas, Kátia! Eu faço caminhada com marido de manhã. Além de ser bom pra saúde, deixa a gente mais disposta para o dia!
    Tenha um bom dia!
    roarteestilo.blogspot.com

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  4. com certeza faz muiito bem pra saude viu.. obrigada flor tenha um otimo dia tbm...bjos fica com DEus

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  5. Olá!!! Sou do Agenda dos Blogs, e já estou aqui no seu cantinho.
    Vem fazer parte do meu tb!! :) Dicas preciosas do seu blog.. eu preciso fazer isto ...rsrsr
    www.dedecroche.blogspot.com.br
    Déia crochês

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    1. oieee Deia seja bem vindaaa amada eu tbm sei fazer croche, mas ja faz muito tempo que nao faço mas amoooo ... estou indo agoraaa correndo pro seu viu... obrigadaa flor bom final de semana bjoooos

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  6. Este comentário foi removido pelo autor.

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