Os beneficios da ''caminhada'' para nossa Saúde

Olá meus amores tudo bem?

O post de hoje vamos estar falando sobre um tema muito importante para nossa saúde que é a ''Caminhada''



caminhada



Gente a mais simples e barata de todas as atividades físicas sem duvida é a caminhada, é uma forma surpreendente de emagrecer e tonificar o corpo.




Mas sem duvidas existe a maneira certa de fazer caminhada:




-Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada em passo normal.


-Caminhar, principalmente para quem esta começando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular melhorando o nível de condicionamento físico, para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum , para reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse. Bom neh galera ? 


Além de poder ser feita em qualquer lugar , você pode alterar a intensidade da sua caminhada aumentando a velocidade , percurso ou distancia percorrida. Também é muito importante monitorar a frequência cardíaca para que você possa compreender melhor como seu corpo responde as diferentes intensidades de exercícios.

Mais algumas dicas:

Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e por ultimo os dedos.


Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.



Faça alongamento antes e depois da caminhada.



Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.



Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo.




Andar é fácil, gostoso e barato e faz bem a saúde. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para melhorar sua saúde mental e física.

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